3菜1味在饮食中要常吃，这样血糖高不起来，还会降血糖降血脂_1

对于糖尿病人来说，饮食可是尤为重要的，有时候有好多的食物都是不能吃的，而且还要好好控制住，不过现在我们来谈谈这糖尿病人可以吃点什么吧。

一菜：紫菜

可以说很美味的一种蔬菜，很有味道的，平日里应该多吃着点紫菜汤，要知道这紫菜里面有丰富的营养物质，就比如：蛋白质，胡萝卜素，紫菜多糖等，别总是小看这些物质，它们可以起到降血糖的作用，所以说在吃饭前可以适当吃着点紫菜才好。

二菜：黑木耳

很不错的，平日里总是会吃着点凉拌黑木耳，而且这黑木耳多吃着点对身体也好，要知道它里面含有维生素，钾，钙，木耳多糖这些物质，都是一些对身体很好的物质，它们可以起到降血糖血脂的好作用呢。

三菜：胡萝卜

其实有很多人都不喜欢吃胡萝卜的，不过胡萝卜对身体好的，所以可以时常吃着点，它还含有丰富的胡萝卜素，维生素，膳食纤维素等，这些都是能起到降血糖降血压降血脂的好作用，还可以清理肠胃内的细菌垃圾呢。

一味：大蒜

说实话，以前不爱吃，如果吃也是会放在菜里面的，不过时常吃着点大蒜对身体到是挺好的，因为它含有的大蒜素和硒元素，如果时常吃着点，可以起到杀菌消炎的作用，还有就是可以保护血管，降低血脂含量，还可以降血糖的呢。

所以啊，看到咱们生活中这些多好吃的高营养的食物，应该多吃着点时常吃着点，这样可以补充不同的营养了，还能提高抵抗力呢。