医生提示：单身狗因这“四个习惯”更容易得胃病，单身有什么错

“单身狗”这个名词不知从什么时间开始流行开来，单身的日子不好过，没人陪伴、没人一起吃饭、一起逛街，对于这样的生活只能用“枯燥”来概括。

其实日子过久了很多人都习惯了，他们把生活中大部分时间都花在了学习及工作中，而留给健康的时间却越来越少，特别是在吃饭当中单身的优势被发挥的淋漓尽致，为什么这样说呢？因为不需要顾忌旁边是否有人，不必担心自己的吃相难看，不必担心什么东西能吃什么东西不能吃。因为没有人会在意你的一切。

在紧张的学习和工作当中，他们养成了对食物的不挑剔、不在乎味道、不在乎是否营养健康，他们对食物要求简单到只要能吃饱、不要浪费太多时间就行。随着时间慢慢的流失，这种不良饮食的弊端就会慢慢在显现，单身们的身体渐渐出现亚健康或疾病（特别消化系统疾病）。

所以单身的同志们，请爱爱护自己的胃，正确的健康饮食，今天就给大家看看一些单身狗在日常饮食中所犯的一些错误。

一、长期食用一种单品食物

很多人为了省事基本上都会长期吃一种食物或蔬菜，特别是街边的那些小吃，可能吃几次还觉得不错，但是吃多了都会觉的腻，会有种想吐的感觉，可是为了省事不愿意开火做饭也只能这样将就了，但是身体中的多种维生素及营养成份不是靠单一食物就能获取的，必须保证营养均衡才能全面吸收，如果长期食用一种食物可能造成相应的维生素缺乏，比如我们最常见的缺铁性贫血、夜盲症、脚气病等等，这些都与缺乏相应维生素及矿物质有关，所以生活中建议食用多种食物或经常更换饮食菜品。

二、吃饭时简单粗暴快速

很多年轻人都有不同程度的胃病，特别是在单身人群当中较多见，因为自己一个人吃饭，所以不必在意吃饭的速度是否能与陪伴的人同步，基本上都是快速或大口的进食，所以很多人一顿饭几分钟就解决掉了，这里提醒广大的单身朋友，这是非常错误的饮食方式，因为这样快速的吃饭，食物无法充分的被咀嚼，又因快速的吞咽造成胃部短时间无法进行充分扩张及分泌消化液，这样就会增加胃部的负担及食物消化的不充分。如果经常这样进食就很可能引起胃部的不适比如腹痛、腹胀等症状，甚至会引起胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

所以吃饭不要快，细嚼慢咽才是正道理。

三、经常叫外卖

现在网络外卖非常便利，手机在手，好吃的都有，叫外卖现在成为一些单身人群中常见的饮食方式，其优点简单快速，想吃什么就点什么。但是建议大家尽量少吃为好，虽然我们经常说：“眼不见为净”但是一部分外卖的不卫生也是常遇到的情况，比如经常吃到头发、蟑螂等，如果经常吃外卖会增加患消化系统疾病的几率，比如腹痛、腹泻，有的甚至会出现严重的食物中毒。

所以建议能做饭尽量自己做，不要经常吃外卖，谁知道哪天就会碰见个不卫生的外卖呢！

四、心情经常郁闷

经常一个人的时候都会感到多多少少的郁闷，如果经常心情不好就会引起身体免疫力降低、因心情不好而不思饮食、因心情不好刺激神经而使胃酸分泌过多，长此以往就会导致胃部不适或应激性的胃炎的发生，比如很多人都出现过生气后胃不舒服的情况，其实都是这些原因引起的。

所以每天都要调整好自己的心态，俗话“笑一笑十年少”希望大家每天都能笑口常开。