60岁后的老人，是胖点好还是瘦点好？若能在这个范围，就恭喜了

现在这个社会似乎真是以瘦为美了，每天都会听到很多的年轻妹子呼喊着“我要减肥”，“我要瘦”，“我要燃烧我的卡路里”……很多老年人听到这样的减肥嚷嚷声，总是会叨叨几句，担心小辈们如此减肥会伤害到身体。虽然老年人没那么在乎身材了，但是体重异常确实是会影响到健康的，那么老年人有没有想过自己应该是胖点好，还是瘦点好呢？

60岁后的老人，是胖点好还是瘦点好？若能在这个范围，那就恭喜了！

首先，老年人肯定是不能够太胖的，因为血管随着年龄的增长，本身就会出现老化的现象，如果身体还过于肥胖的话，更加会增加得心脑血管疾病的几率，这对于身体健康是有着很大的威胁的。

同时，老年人身体太瘦了也不好，随着老年人的身体机能下降，免疫系统的功能相对来说也是要弱一些的，如果这个阶段的老人身体还很瘦的话，营养就很难跟上来，这样更加会加快器官老化的速度，容易引发一些老年病。因此，老人过瘦也不是一件好事。

综上所述，老人太胖或者过瘦都不大利于健康，如果能保持在微胖的状态（也就是适度超重的状态）是最好的。具体用BMI的指数来说明的话，普通的成年人应该控制在18.5～23.9之间，而老年人若能保持在22左右，是比较理想的状态了。

老人60岁后，该怎样控制体重，如何养生呢？

1、到了60岁后，如果想控制好体重，运动是一个比较好的措施。但是这个时候的老人，运动方式不可太过激烈，应该做一些缓和适合自己的运动，比如散步，练太极拳，跳舞等等。

2、到了60岁后，要有一个良好的睡眠习惯。现在的年轻人，很多有熬夜的习惯，但熬夜伤身是大家所公认的一件事，尤其是老人，保持一个良好的睡眠习惯有助于延长寿命，有研究表明，长寿老人每天的平均睡眠时间在7个小时左右。现在夏天了，白天时间较长，应当适当午觉，时间以半小时为最佳，最长不超过一个小时。

3、到了60岁后，吃饭时有原则。人到了一定的年纪，不要再想吃就吃想喝就喝了，而是应该遵守一定的饮食原则：坚持餐餐七分饱、不饿就不要进食、进餐有顺序（吃饭前半小时先喝一杯水，吃饭时先吃蔬菜，再饭菜搭配吃，最后可以吃一点肉）。

4、到了60岁后，要经常吃些粗粮。现在的人，饮食都比较精细，不像以前的生活，多是粗茶淡饭，其实现在的人经常来点粗粮对身体有好处。粗粮里面含有比较多的不可溶性纤维素，能够促进消化系统的正常运转，对于一些慢性病有比较好的预防作用。建议老年人每天能坚持吃50克左右的粗粮。

5、到了60岁后，没事多晒太阳。到了60岁，一般都已经退休了，没有班上，时间比较充足，平常没事的时候，建议你多多晒太阳。在上午的十点，或者下午的四点都适合晒太阳，重点可以晒一晒头顶、背部和脚部。多晒太阳，不仅有利于钙质的吸收和合成，还能够帮助老年人提高身体的免疫力。

注：图片来自网络