避谣！红糖，红枣补血？被忽悠了这么多年你还不知道！

每次出现手脚冰凉的问题，都会说是气血不足所导致。而我们几乎是默认的红糖，红枣是具有补气血的功效。然而真相却是相反的。红糖，红枣并不能补气血。

红糖其实是一种没有进行加工过的糖。有96%以上的物质都是糖类，而其中铁元素的含量其实是非常少的。所以，使用红糖水来进行补血是非常不靠谱的。而且经常喝红糖水，仅仅是在补充糖分，久而久之，我们可能会变肥胖，慢慢的变成一个胖子。

红枣中所含的铁元素是非常低的，补血效果很差，尤其是干红枣，铁元素含量那是相当的低，每100克中，仅仅只有4毫克左右的铁元素。和同等质量的猪肝，牛肉相比较。差距那可是一个天上一个地下，所以，经常食用红枣来帮助身体进行补血，是一件非常错误的事情。

综上所述：红糖，红枣并不能补气血，它们连最常见的缺铁性贫血都改善不了。

①.猪肝是可以补血的，因为肝脏中的血红蛋白比较高的，铁元素的含量也很高，经常食用动物肝脏，可以很好的帮助身体及时补充铁元素，帮助身体补充每日所需的营养成分。

②.猪血，鸭血相信很多人都喜欢吃，动物血液中的血红蛋白是非常高的，铁元素含量也很多，尤其是猪血，每百克血液中，可以有8.7毫克的铁元素。

并且，虽然猪血中的胆固醇含量是比较高的，但是血液中含有的脂肪含量却相对来说比较低，也比较适合减肥的人进行食用。

③.新鲜的肉类，也是可以帮助身体进行补血。这类肉类包括，猪瘦肉，牛肉，羊肉等，这些瘦肉中，含有丰富的血红蛋白，可以很好的帮助身体及时补充铁元素，帮助身体补血。

但是，需要注意的是，肉类我们是不可以吃太多的，食用过多可能会导致我们的肠胃出现异常，有可能会出现便秘，消化不良的情况出现。所以，我们还是荤素搭配，营养均衡，我们的身体才更加棒棒哒！#真相来了# #清风计划# #每日医聊#